天後李玟離(lí)世,抑郁症就是心情不好?TA沒你想的那麽簡單……

發布日期:2023-07-08 16:41:01

7月5日,歌手李玟的姐姐李思林發文稱,李玟于數年前不幸患上了抑郁症,經過長時間與病魔鬥争,可惜近日病情急轉直下(xià),于7月2日在家中(zhōng)輕生(shēng),送院後在5日離(lí)世。


讓人感到心痛的是,80多歲的母親是第一(yī)個發現,但送院後搶救無效離(lí)世。這種白(bái)發人送黑發人的痛苦,我(wǒ)(wǒ)想是人間最痛苦的折磨了。

而李玟生(shēng)前曾答應要爲母親養老送終……

李玟因飽受抑郁症困擾而輕生(shēng),據知(zhī)李玟由于生(shēng)前受婚變問題纏繞,令原本性格開(kāi)朗的她患上抑郁症。

這個悲劇又(yòu)一(yī)次把“抑郁症”推向公衆面前,近年來因患抑郁症自殺的報道時有耳聞,引發了強烈的社會關注。
抑郁症,沒你想的那麽簡單

央視網曾于2017年報道,近10年間已有超過30位演藝界相關人士,以自殺的方式結束生(shēng)命,如張國榮、喬任梁、翁美玲、韓國“國民天後”崔真實、SHINee組合成員(yuán)金鍾铉、女星張紫妍、韓國崔雪莉……

都市繁重的工(gōng)作、高壓的節奏,令現代人的精神常常處在緊繃的狀态,随之而來的精神或心理疾病屢見不鮮。





抑郁症患病人群在全球累記超3.5億人,中(zhōng)國是全球抑郁症疾病負擔較爲嚴重的國家之一(yī)。據世界衛生(shēng)組織(WHO)報告顯示:中(zhōng)國有超過5400萬人患有抑郁症,占總人口的4.2%。最新一(yī)項中(zhōng)國健康與退休縱向的研究顯示:中(zhōng)國抑郁症終身患病率在25%左右。

抑郁症又(yòu)叫抑郁障礙,從精神病學上來說屬于心境障礙的,從生(shēng)物(wù)層面來看,現有研究已經發現,
基因、腦内神經遞質功能障礙、腦結構異常、神經内分(fēn)泌功能異常等,都可能與抑郁障礙有密切關系,但是機制尚不清楚。

它并不是簡單的「開(kāi)心不起來」這種抑郁情緒
,而是創傷性事件、家庭/社會環境、生(shēng)理遺傳易感性等多方面導緻的一(yī)種疾病。




深陷抑郁症的人都有哪些迹象?

抑郁症會改變人的大(dà)腦活動,影響神經細胞的工(gōng)作方式。


你知(zhī)道,抑郁症通常都有哪些表現麽:

1.食欲不振或暴飲暴食,
通過味覺的補充撫慰内心的消極情緒;
2.逃避現實中(zhōng)的消極情緒而過度睡眠,或焦躁不安、睡眠中(zhōng)斷、疲憊抑郁導緻失眠,持續惡性循環;
3.喋喋不休或脾氣暴躁,
常因瑣事發火(huǒ)
4.大(dà)腦變得遲緩,無法集中(zhōng)精力;
5.對生(shēng)活中(zhōng)的一(yī)切喪失興趣,感覺生(shēng)命毫無意義;
6.無法處理日常工(gōng)作,拖沓和疲憊,甚至日常生(shēng)活都變得困難;
7.影響身體(tǐ)的機能,
頭痛、胃病、頸背疼痛、惡心,無緣由的慢(màn)性病痛折磨;

8.死亡的念頭總在腦海萦繞
……

深陷抑郁症的人是什麽感受?


身處人群,卻離(lí)所有人很遠,美好的東西就在那裏,卻感受不到,壓抑到喘不過氣來,想努力擺脫這樣的痛苦,但每一(yī)分(fēn)、每一(yī)秒都是煎熬……



對待抑郁症,應該像對待感冒或其他疾病一(yī)樣,坦然、主動地尋求醫生(shēng)的幫助。隻要積極進行藥物(wù)治療和心理調整,絕大(dà)多數患者就能走出抑郁的陰影。

緩解抑郁的日常方法:

1. 不要呆在狹小(xiǎo)陰暗的地方
非必須的話(huà),不要老呆在室内。抑郁比較嚴重的人,通常都不想出門。這時候,必須讓周圍的人督促自己,一(yī)大(dà)早起床就出門。不管出門幹嘛都比呆在室内好。

如果不得不長時間呆在室内工(gōng)作的,要盡量選擇面積大(dà),層高比較高的空間。且要有大(dà)面積窗戶。

2. 必須放(fàng)棄和遠離(lí)讓你不舒服的人或事物(wù)
抑郁症都有誘因,或者一(yī)個導火(huǒ)索。比如整天道德綁架你的父母,一(yī)個長期打壓你的領導,一(yī)份你不能應付的工(gōng)作等等。

人不可能戰勝所有東西,要有所取舍,放(fàng)棄和遠離(lí)這些污染源。

3. 保持持續健康的社交
抑郁症的人,總是自己腦中(zhōng)不斷自言自語,自我(wǒ)(wǒ)否定等等。而出去(qù)與人社交,你的大(dà)腦就被迫被别的東西占據了。

當别人跟你說話(huà)時,總得分(fēn)神聽(tīng)一(yī)聽(tīng)别人說的,這樣可以被迫讓你的思維暫時離(lí)開(kāi)自己設置的負面的牢籠,能「正常」一(yī)會兒。

4. 鍛煉
有氧無氧都行,對抑郁症來說,能讓自己輕微出汗的最佳。身心是一(yī)體(tǐ)的,身體(tǐ)非常有活力時,精神很難不健康。

5. 學習然後記錄自己的學習過程和結果,分(fēn)享他人
每天學一(yī)點東西,什麽都可以。學習的好處是,它是一(yī)件付出必然有回報的事情。當你有了這一(yī)份儀式感,會發現生(shēng)活是一(yī)個很有趣的嘗試過程。

6. 找到人生(shēng)的意義
人應該對自己的人生(shēng)意義有種不假思索的信仰,隻有這種信仰,才可能經得起人生(shēng)苦難的考驗。哪怕暫時不知(zhī)道自己活着有什麽好的,也要相信,有一(yī)天會知(zhī)道的。



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